Nuestro Estado Físico

Normalmente por las ocupaciones que tenemos, por los muchos trabajos que se nos presentan a diario dejamos a un lado la costumbre de hacer ejercicio sin darnos cuenta de que nuestro cuerpo lo necesita. En este enlace a continuación te podrás informar de los beneficios que nos trae hacer ejercicio:Beneficios de hacer ejercicio

Cuando se trata de ejercitar nuestro cuerpo es importante que te sientas bien, cómodo y satisfecho haciendo ejercicio, cada deporte o actividad física que realizamos presenta beneficios para nuestra salud.
Errores o mitos más comunes a la hora de hacer ejercicio:

• No beber agua ni antes ni durante un partido, marcha o competición. Un deportista empeora su rendimiento físico incluso aunque sólo esté ligeramente deshidratado.

• Esperar a tener sed o hambre para comenzar a beber agua o tomar alimentos. Una vez que ha comenzado una sesión de entrenamiento o una competición que se va a prolongar más allá de 70-90 minutos, hay que tomar líquidos y alimento regularmente, cada 15 a 20 minutos.

• Olvidarse de la importancia de los hidratos de carbono en la alimentación precompetitiva y, sin embargo, "no olvidarse" de tomar un suplemento de aminoácidos ramificados pensando que con ello se previene la fatiga y se va a mejorar (?) el rendimiento físico.

• Comenzar una sesión de entrenamiento, partido, competición o marcha en ayunas.

Recomendaciones a la hora de hacer ejercicio:

• Asegúrate de utilizar la vestimenta adecuada. Elige telas que sean aptas para la transpiración y que no sean pesadas.
• Elige bien el calzado para correr, esto es fundamental para el cuidado de tus pies y para evitar lesiones. Pregunta por tenis aptos para hacer ejercicio y verás la diferencia.
• Manténte bien hidratado durante el ejercicio.
• No inicies con demasiado ejercicio al principio. Lo ideal es que el incremento sea gradual, ya sabes que tu cuerpo no está acostumbrado.
• Los ejercicios de calentamiento son importantes antes de hacer cualquier ejercicio; eso evitará lesiones.

Antes quisiera que sepas los beneficios de la actividad física que vas a hacer:
Caminar: Los 10 beneficios de caminar
Trotar: El trote y sus beneficios para nuestro cuerpo
Correr todos los días: Riesgos y beneficios de correr todos los días
Andar en bicicleta: 10 Razones de Salud para andar en bicicleta
Practicar Basketball: Beneficios de practicar Basketball
Practicar Voleivol: Beneficios del voleivol
Practicar Futbol: Ventajas y contraindicaciones de practicar futbol
Saltar cuerda: 7 Razones para saltar cuerda
Hacer abdominales: Beneficios para nuestra salud que nos trae hacer abdominales
Hacer aeróbicos: Beneficios de hacer aeróbicos

A continuación videos que podrán ser de su interés de acuerdo al deporte que realice:

                                                                           Estos ejercicios son muy útiles exclusivamente para mujeres, ya que ayuda a reducir el área de la cintura y a fortalecer músculos, repite estos ejercicios 2 veces acompañado de abdominales y nunca olvides hacer un buen calentamiento, practica los ejercicios de calentamiento que están en el enlace de arriba, no olvides hidratarte, de esta manera tu cuerpo no sufrirá daños y disfruta cuidando tu salud.Aquí está la dirección de estos videos que te serán de gran utilidad para tener un cuerpo sano:

Ejercicios para obtener un abdomen plano 

Ejercicios para adelgazar la cintura 

Elimina rollitos de la cintura 

Para terminar, a continuación, en este enlace hay un test para que evalues tu estado físico, llénalo y mira si has mejorado: ¿Tienes un buen estado físico? - Test

En Conclusión debemos sentirnos bien con nosotros mismos porque estamos en este mundo para ser felices, es nuestro deber ser felices, y todo lo que hagamos debe ser por nuestro bienestar. Pues la belleza, la alimentación, nuestro estado físico, nuestro estado mental y espiritual no son más que aportes para nuestra felicidad, solo con habitos positivos y tomando conciencia de la calidad de vida que tenemos podremos cambiar nuestro destino, quisiera que siempre recuerden esta imagen de este gran filósofo...