Ahora vamos a empezar con un factor muy importante que es la alimentación ya que a más de ser un
requerimiento indispensable para desarrollar las actividades que desempeñamos a
diario también es la base de nuestro desarrollo ya que al ingerir alimentos
saludables para nuestro organismo le estamos dando nutrientes a nuestro cuerpo
y esto se verá reflejado en nuestra imagen y en las actividades que realizamos
durante el día.
Para empezar debemos conocer a nuestro cuerpo, es decir
nadie mejor que nosotros para cuidarlo y para saber en qué le estamos fallando
a nuestro cuerpo.
A continuación, errores comunes y mitos sobre nuestra
alimentación:
Ø
Ayunar: usualmente por el mito de que ayunando
se pierde peso, pues hay que tener en cuenta que se debe perder peso correctamente
para que nuestro cuerpo no sufra daños.
Ø
No merendar: nuestro cuerpo necesita alimentos
aunque en menos cantidad por la noche, es recomendable consumir alimentos
livianos como verduras o frutas que sean bajas en azúcar.
Ø
Consumo excesivo de frutas: debemos tener en
cuenta que si queremos mantener una buena salud debemos aportar a nuestro
cuerpo los nutrientes necesarios, es decir, llegar a un punto medio sin irnos a
los extremos, esto implica tener una dieta balanceada.
Ø
Creer que los carbohidratos engordan: los
carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro organismo por ello
deben consumirse a diario.
Ø
Poner mucha sal a las comidas: según estudios se
ha demostrado que al consumir la sal en cantidades bajas o escasas nuestra piel
es más uniforme. El consumo de sal es el factor más importante en el aumento de
la presión arterial y, por consiguiente, de las enfermedades cardiovasculares.
Recomendaciones para una
alimentación sana:
-Es importante hidratar tu cuerpo, no esperes a que te de sed para tomar agua, si estás mal con tu garganta es aconsejable que esté tibia
-Evita consumir comida chatarra:
-Comer la merienda 2 o 3 horas antes de dormir, no es recomendable comer e irte a dormir enseguida
-
Organizar tus desayunos: si quieres alimentarte
rico y saludable, comienza por hacer una lista de frutas que te gusten y otras
que contengan los nutrientes que necesita tu organismo. Una vez de que hayas
realizado esta lista, combina estas frutas, pícalas, agrégale yogurt que nos da
calcio, cereal o granola que contienen los carbohidratos necesarios. Ejemplo: mango
(
delicioso y además contiene vitamina E) y melón (
Aporta vitamina
A y elimina toxinas) yogurt (
contiene calcio que beneficia a nuestros huesos) granola
o cereal (
fuente de nergía para desempeñar nuestras actividades durante el
día)Es recomendable acostumbrarse a comer en el desayuno ya que usualmente las
personas por falta de costumbre o tiempo u otros factores dejan de comer la
comida principal que es un buen desayuno. Recuarden que a los desayunos se les puede agregar las frutas que estén disponibles o que más les guste pero se debe informar sobre sus propiedades, en este enlace nos da toda la información necesaria sobre las
Propiedades de los alimentos:
